オリーブオイルでダイエットは超簡単

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オリーブオイルは、身体に良さそうだし、調味料として使うと美味しいし、筆者は大好きです。この、オリーブオイルはダイエットや美容にとても良い!

なんとなく健康に良いイメージはあると思いますが、具体的に何が良いのかご紹介しようと思います。

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オリーブオイルは空腹を抑える油

オリーブオイルダイエットというものがあるくらい、オリーブオイルは食欲を抑える効果があるのです。

最大の理由は、オリーブオイルの香りにあるのではないか?と研究されています。

オリーブオイルにはさらに、美容に良い効果が多く、古来より食用だけではなく、スキンケアにも使われてきました。

さて、とんでもなく簡単に、オリーブオイルを使ってダイエットができるという、とても有名なダイエット方法をご紹介します。

オリーブオイルダイエット

オリーブオイルダイエットは、セットポイントを下げることにより体が無意識に食事の量を減らして、少ない体重を維持するように働いてくれるダイエット方法。オリーブオイルを大さじ1.5杯摂取するだけなので、手軽に始められます。

オリーブオイルダイエットは、アメリカの心理学者よって開発されたダイエット法で、一般的なダイエット方法とは異なり、セットポイントを下げることで食欲を減らすダイエット。脳が自然に食欲を調整してくれるので、ストレスなくダイエットできるのが魅力です。

セットポイントとは

人間には、生まれつき体をベストな状態に保つ機能が備わっていて、暑いときに汗をかいたり、寒いときに震えたりします。それは体を適した温度に保つ為の機能が働いているのです。

この体にとってベストな体温をセットポイントと言います。セットポイントを維持するために体は無意識に機能し、体温維持だけでなく、血圧や血糖値体重にも影響するとされています。

人間の体は、その人に適した体重を維持するたに、一定の体重よりも重くなれば、軽くなろうと身体が機能します。逆に、体重が軽くなりすぎれば、重くなろうと機能します。無意識に体が一定の体重を維持しようと脳が調整を行って、満腹感を感じさせ、食べる量が減らして体重を維持します。

つまり、その人にとってベストな体重=セットポイント を維持するように体が機能するため、セットポイントが高い人は、多い体重を維持するように体が機能し、太りやすいということになります。

また、セットポイントが低い人は、少ない体重を維持するように体が機能し、太りにくいということになります。

オリーブオイルダイエット方法

オリーブオイル食事の前後1時間を避けて飲みます。摂取量の多い場合には、数回に分けて摂取すると良いでしょう。1回に摂取するオリーブオイルの量は大さじ1~1.5杯が目安です。

目安は一日に二度、朝と昼の食事の合間、昼と夜の食事の合間です。

セットポイントを下げると太りにくい体になる理由

オリーブオイルを繰りかえして摂取することで、セットポイントが下がります。その理由は、太古の時代の人間の生活から知ることができるのです。

太古には、食料のない冬に味のないものを食べていたため、セットポイントが下がり、食べる量が少なくても生きることができました。セットポイントを下げて、脳が空腹を感じにくいように食欲をコントロールするためです。

味気のないオリーブオイルは、食欲を増進するように脳に働きません。そのため、セットポイントが下がり、体が少ない体重を維持するように働いてくれます。

この作業を続けることで、身体のセットポイントが下がっていきます。空腹になりにくい脳に変わっていくのです。

ただし、取りすぎは良くない!

オリーブオイル身体に優しい植物オイルなので、ダイエットのために、1日に大さじ2杯程度を飲むことは問題ないと思いますが、油はカロリーがあります。

オリーブオイルのカロリーは大匙1で120kcal

たくさん痩せたいから!と、あまりにも大量に摂取すると、太ります

オリーブオイルはオレイン酸が豊富

植物オイルは、主成分はリノール酸です。リノール酸も人間の身体に必要な必須脂肪酸なのですが、日本人の食生活ではリノール酸が十分すぎるほど摂取されています。

しかしオリーブオイルの主成分はオレイン酸。オレイン酸は美容に良いのでスキンケアにも良く使われます。リノール酸血液をサラサラにしたり、肌を美しく保つことに有用なのです。

まとめ

オリーブオイルダイエットは、なかなか効果が期待できるようで、成功した!という体験談をよく目にします。

オリーブオイルを飲むことを想像すると、ちょっと抵抗がありますが・・・・体質改善を目指す人は、チャレンジしてみると良いかもしれませんね。

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