足の指を広げると足痩せ効果は実はウソ!?足の指を広げる本当の意味

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毎日の立ち仕事で

足がむくんで困っている方は

いらっしゃいませんか?

ハイヒールなんか履いていると

仕事終わりには足がパンパンに

なってしまいますよね。

わたしもおんなじ

悩みを持っているんです。

よく、

「足の指を広げると足痩せ効果がある」

と聞いたり見たりしますよね。

だから夜寝る前に、

足の指を広げてみるんですけど、

イマイチ効果が感じられないんですよね。

足の指を広げるって

意味がないことなんでしょうか?

気になって調べてみたので、

足指を広げることと

足痩せ効果の関係について

お伝えしますね。

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単純に足の指を広げるだけだと足痩せしない?効果を得られる正しい方法とは?

実は、ただ足指を広げるだけでは、

足痩せ効果がないんです。

そもそも足の指を広げることが

どうして足痩せに効果があるのかについて

最初に説明しますね。

普段仕事でハイヒールや

硬い革靴などを履いて、

立ち仕事をしている。

そんな人は、

足の指や指と指の間がどうしても、

ぎゅーっと締め付けられますよね。

そうなると、足の血行や

リンパの流れが悪くなってしまいます。

それが、やがて足のむくみの

原因となってしまうんです。

むくみは放置してしまうと、

セルライトができやすくなって

足太りになってしまうんです。

これらを防ぐために、

足の指を広げるようにします。

ただ、足指を

じゃんけんのパーのように広げるだけでは

効果がありません。

足指はゆっくりと時間をもって、

マッサージする必要があります。

大事なのは広げる運動だけでなく、

広げた後にぎゅーっと足指の間を

縮める運動をすることです。

開いて閉じての運動を

繰り返しましょう。

イメージはじゃんけんの

『グー、パー、グー、パー』

という感じです。

また、足の指の間に手の指を入れて、

足を握りぐるぐると回します。

痛た気持ちいいという

感じでしょうか。

もし、痛みを感じた際は

無理のない程度にしてくださいね。

また、マッサージ以外の習慣も

取り入れてみましょう。

仕事から帰ってきた家の中では

できるだけ素足でいたほうが

足の指が開きやすいですよね。

五本指ソックスもいいですよ。

仕事でどうしても、

ハイヒールなどの硬い靴を履く必要がある、

という方。

仕方がないですが、

できるだけかかとの低い靴

自分の足のサイズに合った靴を

履くことも大事です。

やり過ぎNG!足指を広げると健康にも良い効果がある!?

足指を広げる運動のやりすぎには

注意しましょう。

足の指の間をぐいっと広げる

効果のあるセパレーターで、

無理に長い時間、

足指を広げてしまうのは危険です。

足の指が力によって

変形してしまう恐れがあります。

使用ルールを守って、

決まった時間で使用する分には効果的。

ですが使い方を誤ると、

かえって逆効果になってしまうんです。

足指を広げると、お伝えしてきた

美脚効果のほかにも

健康に良い効果があります。

まずは冷えの改善です。

体の冷えは、

様々な病気の原因とも

いわれていますね。

足指を広げる運動をすると、

血行が良くなります。

やがてそれが

冷えの改善になります。

また、足指を広げることで

通気性が良くなりますので

水虫の防止にもなります。

それから、足指を広げる運動、

足のマッサージは

疲労回復にもつながります。

足にはツボが

たくさんあります。

ですから、

「ここ気持ちいいなー」

というツボを探しながら

マッサージするのも楽しいですよ。

まとめ

ここまで足の指を広げる運動や

マッサージをすることで

美脚効果が得られる方法と、

足のケアで気をつけたいことや、

足と健康との関係について

お伝えしてきました。

疲れて帰ってきた後や、

空いている時間に、

すこし意識をしてみてください。

足指のマッサージをするだけで

元気になれるとしたら

やってみたいですよね。

足指から健康生活習慣を

是非、取り入れてみましょう。

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